3+CrossFit Club
با بهره‌گیری از تجهیزات استاندارد جهانی و مربیان بین‌المللی...
کارت ورود دیجیتال
بدون نیاز به کارت فیزیکی...
سیستم صوتی و موزیک انگیزشی
پخش موزیک‌های پرانرژی برای حفظ هیجان و انگیزه در حین WOD.
سانس‌های مجزای بانوان و آقایان
برنامه‌ریزی دقیق و منظم زمانی برای حضور راحت‌تر تمامی اعضا.
خدمات تخصصی ما
مجموعه‌ای کامل از بهترین سرویس‌ها که برای خلق ارزش و رضایت شما طراحی شده‌اند.
کلاس‌های عمومی کراسفیت (CrossFit WOD)
تمرینات روزانه، متنوع و پرانرژی گروهی که تمام فاکتورهای آمادگی جسمانی را پوشش می‌دهند. این کلاس‌ها با نظارت مستقیم مربی برگزار می‌شوند و برنامه‌ها متناسب با توان هر فرد (از مبتدی تا پیشرفته) قابل تنظیم (Scale) هستند.
دوره پایه و توجیهی مبتدیان (Onboarding / Fundamentals)
دروازه ورود ایمن و اصولی به دنیای کراسفیت! در این دوره چندجلسه‌ای، تکنیک‌های پایه وزنه‌برداری، ژیمناستیک، واژه‌شناسی و ایمنی تمرینات زیر نظر مستقیم مربی آموزش داده می‌شود تا با آمادگی و اعتمادبه‌نفس کامل وارد کلاس‌های عمومی شوید.
تمرینات خصوصی و نیمه‌خصوصی
برنامه‌ریزی ۱۰۰٪ اختصاصی، تمرکز کامل مربی بر تکنیک‌ها، سرعت بالای پیشرفت و انعطاف در زمان‌بندی. مناسب برای افرادی که اهداف ویژه، محدودیت‌های حرکتی، آسیب‌دیدگی یا مشغله زمانی دارند.
بوفه تغذیه سالم، اسموتی و مکمل‌های ورزشی
ارائه انواع میان‌وعده‌های ارگانیک، اسموتی‌های تخصصی پروتئینی پیش و پس از تمرین، نوشیدنی‌های الکترولیتی و مکمل‌های ورزشی مجاز؛ طراحی‌شده برای سوخت‌رسانی سریع، ترمیم عضلات و ریکاوری بهینه ورزشکاران.
عضویت و تعرفه‌های آنلاین
بدون معطلی در پذیرش، همین حالا پلن خود را انتخاب کرده و کارت دیجیتال بگیرید.
فانکشنال 12 جلسه
- دسترسی به تجهیزات ورزشی
- کارت دیجیتال اختصاصی (PWA)
- امکان رزرو کلاس‌های گروهی
- دریافت برنامه تمرینی آنلاین
فانکشنال 20 جلسه ای
- دسترسی به تجهیزات ورزشی
- کارت دیجیتال اختصاصی (PWA)
- امکان رزرو کلاس‌های گروهی
- دریافت برنامه تمرینی آنلاین
کراسفیت تخصصی
- دسترسی به تجهیزات ورزشی
- کارت دیجیتال اختصاصی (PWA)
- امکان رزرو کلاس‌های گروهی
- دریافت برنامه تمرینی آنلاین
مجله علمی و ورزشی
آموزش حرکات، تغذیه ورزشی و اخبار مجموعه.
آموزش کراسفیت
اصول مقیاس‌سازی (Scaling) در کراسفیت؛ راهنمای جامع ایمنی و پیشرفت برای ورزشکاران مبتدی
آموزش کامل اصول مقیاس‌سازی (Scaling) در کراسفیت؛ چگونه تمرینات WOD را متناسب با سطح آمادگی جسمانی خود تغییر دهیم تا بدون آسیب‌دیدگی، بیشترین پیشرفت و کارایی را تجربه کنیم.
ایمنی و سلامت ورزشی
راهنمای جامع پیشگیری از آسیب‌های شانه و مچ دست در تمرینات پرفشار WOD
راهکارهای علمی و عملی برای محافظت از مفاصل حساس شانه و مچ دست در کراسفیت؛ بررسی علت‌های شایع آسیب‌دیدگی، اصول گرم‌کردن اختصاصی، اصلاح تکنیک در حرکات بالای سر و استفاده درست از تجهیزات حمایتی.
فیزیولوژی ورزشی
بررسی علمی تأثیر تمرینات کراسفیت بر افزایش نرخ متابولیسم و چربی‌سوزی بعد از تمرین (EPOC)
تحلیلی بر پایه جدیدترین پژوهش‌های فیزیولوژی ورزشی درباره پدیده EPOC؛ چگونه شدت، تنوع و ساختار چندمفصلی تمرینات کراسفیت حتی ساعت‌ها پس از اتمام WOD، سوخت‌وساز بدن و چربی‌سوزی را بالا نگه می‌دارد.
قوانین و راهنمای مجموعه
اطلاعات حقوقی، آیین‌نامه‌های انضباطی و شرایط عضویت.
شرایط و قوانین عضویت
راهنمای کامل مدارک مورد نیاز، مراحل ثبت‌نام، دوره‌های ارزیابی اولیه، قوانین تمدید اشتراک، مرخصی، رزرو سانس‌ها و شرایط انصراف از ثبت‌نام در باشگاه کراسفیت.
قوانین و اتیکت‌های تمرین
راهنمای جامع قوانین، مقررات رفتاری، ایمنی و اتیکت‌های تمرین در باکس کراسفیت برای حفظ کیفیت تمرین، ایمنی ورزشکاران و تقویت روحیه جامعه کراسفیت.
